7 tipp, hogy miként mozogj rendszeresen

A kiegyensúlyozott étrend mellett a rendszeres testmozgás is segít szíved egészségének megőrzésében. A testmozgás nem csak ezért jó. Formába kerülhetsz vele, segít csökkenteni a stresszt, növeli az önbizalmad és magabiztosságot ad. Mozgás közben még boldogsághormonok is termelődnek, így még a kedved is jobb lesz.

1. Hetente háromszor egy óra, vagy naponta harminc perc mozgás már nagyban segíthet abban, hogy jobb formába kerülj.

2. Szinte minden lakásban ott porosodik valahol egy bicikli. Ha kerékpárral mész munkába, lehet, hogy előbb beérsz, mint a többiek, akik a dugóban ülnek.

3. Válaszd a lépcsőt a lift helyett, amikor csak teheted.

4. Végezz felüléseket a kedvenc sorozatod közben. Ettől még oda tudsz figyelni a tévére, de nem kell külön időt szánnod a testmozgásra.

5. Keress magadnak edzőtársat, hogy motiváljátok egymást. Lehet, hogy valamelyik barátnőd, szomszédod vagy kollégád is most akar elkezdeni mozogni. 

6. Hűvösebb időben jó program lehet egy közös kirándulás a családdal vagy a barátokkal.

7. A nyaralás alatt is szánj időt a mozgásra: ússz minden nap vagy gyalog fedezzétek fel a környéket.