7 tipp a stressz kezeléséhez

Ma legtöbbünk életvitele túlzottan gyors, és ez stresszel jár. Ahhoz, hogy a stressz ne merítsen ki hosszú távon, fontos, hogy minél előbb megtanuld felismerni azokat a helyzeteket, amelyek szorongást vagy agressziót váltanak ki belőled. Így sokkal könnyebb lesz kezelned őket.

1.Figyelj oda a légzésedre. Különösen stresszhelyzetekben fontos, hogy egyenletes és mély hasi légzést végezz, mert ez megnyugtat.

2.Ugyanígy hasznos óránként legalább 1-2 percre felállni attól, ami épp csinálsz, és alaposan kinyújtózni.

3.Egyszerre próbálj meg csak egy dologgal foglalkozni. Ehhez segítség lehet, ha minden hét elején átgondolod a fő feladatokat és listát írsz róluk.

4.Tanulj meg nemet mondani akkor, amikor már egyébként is túl elfoglalt vagy.

5.A testmozgás már önmagában is jó stresszoldó, ám ha olyan módszert keresel, ami a két funkciót a legjobban egyesíti, akkor próbáld ki a jógát.

6.Szánj naponta legalább fél órát magadra, amikor csak azt csinálod, amihez kedved van. Az sem baj, ha ez éppen semmittevést jelent.

7.Vedd körül magad olyan emberekkel, akikkel jól érzed magad.